Por que eu não emagreço?

Você já tentou emagrecer, fez dietas e não está satisfeito com os resultados? Confira os 8 erros mais comuns:

1) Consome álcool – a maioria das bebidas alcoólicas, além de prejudicar a sua saúde, contém muitas “calorias vazias”, ou seja, hipercalóricas sem nenhum nutriente. Quanto menos ingerir, melhor. 

2) Faz substituições pouco vantajosas – Trocou o açúcar pelo mascavo, o cacetinho por pão integral, o bolo por bolo integral, a mortadela por peito de peru. Você segue ingerindo açúcar, farinhas e industrializados! E não troca pelos alimentos que vêm diretamente da natureza. 

3) Não come frutas e vegetais – Ou só come de vez em quando ou não varia.

4) Exagera no final de semana – Durante a semana controla a alimentação, mas no final de semana exagera.

5) Não faz atividade física ou não altera o estímulo – Fazer atividade física é fundamental para a saúde, independente se deseja emagrecer ou não. Porém, para o emagrecimento é importante evoluir, pois sim, o corpo acostuma e aí é importante mudar o estímulo, seja dentro da mesma modalidade ou não.

6) Foge das gorduras naturais – Existem gorduras ruins e boas. Fugir de todas faz você sentir mais fome, o que pode ser uma armadilha. Gorduras do bem fazem você ter saciedade por horas e são aliadas no emagrecimento. 

7) Dorme mal/estresse – Essas situações desequilibram hormônios importantes para o equilíbrio do peso.

8) Come sem ter fome – Aquela velha história de comer a cada 3 horas. Você já parou para pensar se está com fome? Ou apenas acostumado? Fica beliscando? É importante reconhecer e respeitar os sinais que o corpo dá. Comer quando tem fome. E na hora que a fome aparecer, comer alimentos saudáveis, até porque a fome não é seletiva (desejo é diferente de fome).

Ficou com dúvidas? Não identificou os seus erros? Procure um nutricionista, que certamente fará o seu atendimento individualizado, necessário para o alcance dos seus objetivos.

Camila Camargo Raimundo
Nutricionista e Health Coach. Sócia da Pluma Estação de Bem Estar e coautora do livro “O Poder Transformador do oaching”